信阳新闻网欢迎您!

湿气过重是万病之源 专家教你如何祛除湿邪-w66利来国际

2015-07-30 10:22:48 来源:搜狐健康 作者:南京市第一医院
欢迎订阅《信阳手机报》移动用户发送短信 xysjb10658300即可开通 3元/月 不收gprs流量费

 夏天是多雨的季节,空气湿润,再加上天气炎热,人们喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉食物,这些极易损伤人体阳气,使体内水分调控系统失调,湿气入体。最近小编也感到身体各关节也是重重的,像有什么东西裹着,让人打不起精神,请教中医师才知道,这就是体内湿气重的一种表现。体有内湿的人,会比一般人更易受到潮湿环境的影响。

  今年40岁的孙先生前天傍晚吃过晚饭后,突然感到头不可以后仰,颈椎部也钻心的疼痛,两手臂也感到酸疼,晚上睡觉开了空调,总感觉一阵阵胃疼,睡觉前还出现了呕吐,晚上把空调关了,顿感舒服点,第二天到中医科治疗,孙先生告诉医生,平时非常怕冷,一受凉准感冒,医生告诉她,这是因为体内湿气过重。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重,甚至出现肠胃炎现象。

  据我院中医针灸科主任中医师王晶介绍,湿气重严重危害身体健康,是万病之源。湿邪侵及人体,留滞于脏腑经络,易阻遏气机,使气机升降失常,经络阻滞不畅。常可出现胸闷痞满,肢体困重。湿为阴邪,更易损伤阳气。脾主运化,其性喜燥恶湿。外感湿邪,留滞体内,常先困脾气,使脾阳不振,运化失职,水湿停聚,出现倦怠乏力,不思饮食,腹泻便溏等症。

  那么怎么判断自己体内湿气重吗?中医教大家几个自测方式,看看你身体内湿气重吗?

  1看体型:中医认为,胖人多痰湿。因此,体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

  2看舌头:体湿的人观察舌头时会发现,舌苔白腻或厚腻。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

  3看大便:正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的,便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形,就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶,是否有一些会粘在马桶上,很难冲下去。因便秘导致的大便不成形,也应该考虑是否有湿气过大的原因。

  4看起床状态:有些人早上起床后,会觉得很困、头沉,像有什么东西裹着,让人打不起精神,而且痰多,即说明体内湿气较重。

  5工作时,看精神状态:经常有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏,懒得活动,活动时关节发紧,好象不灵活,易困倦,有时记忆力减退,即说明体内湿气较重。

  那么如何对付湿邪,祛除湿邪呢?中医认为,预防减轻湿邪伤人,必须重视护脾。只有脾胃阳气振奋,才能有效抵抗湿邪的侵袭。要想真正祛除体内湿气,还得从改善生活习惯开始。小编教你几招,轻松除去身体重浊湿气,重新恢复神清气爽。

  第一招常喝薏米红小豆粥(用豆浆机做):

  薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。

  实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的除湿功效,既能除湿减肥,又不伤身体。尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。 如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。

  第二招运动出汗

  运动出汗能很好的去湿气。 每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代。

  第三招饮食清淡适量

  肠胃系统关系着营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。平时饮食要少盐,清淡适量,帮助肾排水,另外要戒烟戒酒 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  第四招慎居处,避潮湿

  日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服。

编辑:@毅恒 投稿
  • 报晓风
  • 信阳日报微信信阳日报微信
  • 掌上信阳微信
  • 信阳日报新浪微博
  • 信阳日报腾讯微博

请您文明上网、理性发言,并遵守相关规定。网友评论

验证码:

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明信阳新闻网立场。

评论列表
还没有评论,快来抢沙发吧!
回到顶部

河南省互联网新闻信息服务许可证 编号:01201517001

信息网络传播视听节目许可证 编号:1910522

违法和不良信息举报受理和处置管理办法

app手机客户端
网站地图